Entenda como fazer de sua casa uma academia, otimizando o tempo, pode ter um grande
impacto na sua saúde.
por João Victor Montoza
O sedentarismo é um problema impulsionado por mudanças nos padrões de vida da
sociedade moderna. A urbanização, o avanço da tecnologia e a automatização das tarefas
reduziram significativamente a necessidade de esforço físico no cotidiano. O sedentarismo
é responsável por ajudar a desenvolver diversas doenças crônicas, como obesidade,
diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, e para combatê-lo, é fundamental
adotar hábitos simples, como praticar exercícios físicos regularmente
O problema, é que fatores como falta de infraestrutura para atividades físicas, insegurança
em espaços públicos e a valorização do imediatismo e da conveniência também
desestimulam a prática de exercícios, além claro, do agravante financeiro necessário para
realizar atividades em academias particulares.
Mas, é importante entender que a decisão de melhorar a qualidade de vida com exercícios,
principalmente no cotidiano, pode ser uma prática muito mais simples e barata do que
parece. O profissional de educação física Douglas Coronel, explica como isso pode
impactar sua saúde
“O exercício físico vai melhorar diversas coisas no seu corpo, como a saúde cardiovascular,
como a sua circulação sanguínea, a resistência do seu coração, e gera também a
diminuição de doenças, como a própria osteoporose, porque o exercício físico não beneficia
o seu músculo, mas também, os seus ossos são fortificados”
O exercício físico serve como prevenção de inúmeros problemas de saúde, e ainda
fortalece o corpo para qualquer eventual complicação médica. É importante entender a
diferença que uma vida ativa causa, e como uma mudança de estilo de vida, mesmo que
com alterações pequenas no dia a dia, pode causar grandes impactos.
“No começo vai ser difícil, é desafiador, mas como qualquer outro tipo de implementação de
hábitos você tem que colocar regras, você tem que ser consistente, para que consiga
alcançar os efeitos a longo prazo.”
Compreender e adaptar a rotina da sociedade atual, incluindo as atividades físicas no
cotidiano, é um desafio importante para o desenvolvimento em diversas áreas, e faz parte
de um conflito ligado ao dia a dia agitado do paulistano.
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